Aktiv gegen Rückenschmerzen

80 Prozent der deutschen Bevölkerung leiden unter Rückenschmerzen, bei zehn Prozent sind es sogar chronische Schmerzen. Experten raten zum Umdenken. Bei leichten Schmerzen im Kreuz sollten Bewegung und Aktivität statt Schonung und Wärmebehandlungen im Fokus stehen.

Wer konsequent Bewegung und Sport verweigert, läuft Gefahr, länger an Rückenschmerzen und Verspannungen zu leiden als Menschen mit ausgeglichenem Bewegungsverhalten. Zudem droht bei Schonung eine Verschlimmerung der  Beschwerden, die manchmal auch zum Bandscheibenvorfall führen. Wer mit Hexenschuss & Co. nichts zu tun haben möchte, braucht Bewegung, Bewegung und nochmals Bewegung. Sie führt zu einer besseren Durchblutung und damit zum Abtransport schädlicher Substanzen und besserer Nährstoffversorgung. Eine kräftige Muskulatur stellt zudem die beste Voraussetzung für einen gesunden Rücken dar. Sie stützt die Wirbelsäule wie ein körpereigenes Korsett. Zu den richtigen Sportarten gehören neben Rückenschwimmen und Unterwassergymnastik auch Yoga, Joggen oder Nordic Walking. Sportliche Aktivitäten bauen Stress ab und verhindern somit Schmerzen durch Verspannungen.